Kategoria: Relacje z wykładów

 

Czy można bez pomocy lekarza poprawić  zbyt wolną pracę jelit ?  

Wykład gastrologa, dr n.med. Agnieszki  Kowalskiej-Pawełek, był okazją do poznania problemów zdrowotnych  i zrozumienia pewnych prawidłowości właściwej higieny żywienia i funkcjonowania układu trawiennego, pracy jelit.
Dr n.med. Agnieszka  Kowalska-Pawełek to specjalista chorób wewnętrznych i gastroenterologii, ordynator oddziału wewnętrznego 1 w WSP Hagera w Tarnowskich Górach; oprócz pracy w oddziale wykonuje badania endoskopowe w ww. szpitalu oraz w Szpitalu Jakubiec w Myszkowie.
Była Kierownikiem Projektu „Profilaktyka raka jelita grubego to w Tarnowskich Górach nic strasznego!”, prowadząc m.in. spotkania informacyjno-edukacyjne; projekt był realizowany od września 2017 r. do końca września 2018 r. w Wielospecjalistycznym Szpitalu Powiatowym w Tarnowskich Górach.
Kupa problemów…Okazuje się przecież , że ten fizjologiczny proces decyduje o naszym zdrowiu i powinniśmy mieć tego świadomość. A jeśli już mamy problem, a zmaga się z nim większość ludzi, to czy można bez pomocy lekarza poprawić  zbyt wolną pracę jelit ?
Dr n.med. Agnieszka  Kowalska-Pawełek omówiła w swoim wykładzie co i jak decyduje o pracy jelit, kiedy mówimy o zaparciu, a kiedy o biegunce.
Słuchacze dowiedzieli się także jakie są typowe objawy zaparcia i co o naszym zdrowiu mówi to co wydalamy. Wykładowczyni omówiła także najczęstsze błędy żywieniowe, które generują problemy z wypróżnianiem, oczyszczaniem organizmu wydalającego niestrawione, zbędne resztki pokarmowe. Pokazała co jeść, czego nie jeść, by jelita funkcjonowały sprawnie. Podpowiedziała także studentom tarnogórskiego UTW jakie środki farmakologiczne mogą czasami wspomóc nas w rozwiązaniu problemu ze stolcem , ale przede wszystkim polecała stosowanie właściwego odżywiania.
Z wielu porad warto zapamiętać to, że : powinniśmy wypijać codziennie 1,5- 2 litrów płynów, najlepiej wody; zdecydowanie na czczo wypić szklankę ciepłej wody!
Warto pamiętać, że jest cała gama owoców korzystnych do pobudzania pracy jelit i takim super owocem jest np. smaczliwka wdzięczna, czyli awokado.
Na koniec wykładowczyni, dr n.med. Agnieszka Kowalska-Pawełek,powiedziała słuchaczom, kiedy trzeba pójść jednak do lekarza; przede wszystkim: kiedy szybko, bez odchudzania, straci się co najmniej 10% masy ciała, jest się przez dłuższy czas osłabionym, zauważymy zmiany w kale ( smolisty), gdy w rodzinie występował rak jelita grubego.
No i na koniec wykładowczyni odpowiedziała na pytania słuchaczy, dotyczące problemów gastrycznych.
Wykład spotkanie z dr n.med. Agnieszką  Kowalską-Pawełek można podsumować refleksjami Hipokratesa, uważanego za prekursora współczesnej medycyny: „Mądry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby.” i „Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem.”

 

Tekst: Stanisława Szymczyk
Zdjęcia: Stanisława Szymczyk i Krzysztof Nikiel

 

Wpływ zmian klimatu na burze i zjawiska im towarzyszące

Wykład klimatologa Wojciecha Pilorza, był okazją do ciekawych obserwacji danych meteorologicznych i zrozumienia pewnych zjawisk klimatycznych. Wojciech Pilorz to klimatolog – meteorolog – naukowiec, który specjalizuje się w prognozowaniu i detekcji silnych burz oraz skutków ich występowania. Jest doktorantem na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Śląskiego w Sosnowcu. Zawodowo pracuje w Parku Technologicznym w Katowicach, gdzie zajmuje się radarem meteorologicznym; jeden z twórców aplikacji „Silesia Alert”, czyli systemu ostrzegania przed silnymi burzami, który na podstawie autorskiego algorytmu ostrzega przed najsilniejszymi burzami w 39 miastach w promieniu 200 km od Goczałkowic. Tarnogórzanie mogą więc także korzystać z tej aplikacji, którą można nieodpłatnie pobrać na smartfony; a jak to zrobić to oczywiście wykładowca objaśnił słuchaczom.
Wykładowca, klimatolog, Wojciech Pilorz, z ogromną pasją objaśnił słuchaczom tarnogórskiego UTW, co to jest silna burza, jak powstaje, czyli jaki jest przepis na groźną burzę. Na pewno zrozumieliśmy czym jest super burza i superkomórka burzowa, którą praktycznie poznaliśmy dwa lata temu, kiedy  w czasie Gwarków nasze miasto zostało zalane. Wykładowca objaśniał także jak funkcjonuje wzorcowy system ostrzegania i na czym polega wiarygodna prognoza pogody. Oczywiście nie zabrakło także informacji,  jak zmiany klimatyczne wpływają na powstawanie silnych burz i jakie są perspektywiczne prognozy meteorologiczne. Słuchacze dowiedzieli się także, jak naukowcy mogą przewidzieć zagrożenie opadem gradu za pomocą  techniki Lemona, która daje najbardziej dokładne informacje. Wykładowca uświadomił także słuchaczom, że choć techniki badawcze pozwalają prawie wszystko przewidzieć to istnieje zawsze margines czasu nieprzewidywalności. Spotkanie z „łowcą burz” pozwoliło słuchaczom UTW poznać nowe metody opracowywania prognoz meteorologicznych i rozpoznawać wartość różnych informacji pogodowych. Trzeba dodać, że wykładowca, Wojciech Pilorz, należy do Stowarzyszenia Skywarn Polska – Polscy Łowcy Burz, gdzie pełni funkcję członka Zarządu. Wykład prowokuje do refleksji wyrażonej w optymistycznej myśli chińskiego filozofa Chuang Tsu: „Kto zna działanie przyrody, ten żyje z nią w zgodzie.”, choć warto pamiętać, że „Natura jest zawsze mądrzejsza od ludzkich pomysłów.”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tekst: Stanisława Szymczyk
Zdjęcia: Stanisława Szymczyk, Krzysztof Nikiel

 

 

 

7 października uroczystym hymnem akademickim  „Gaudeamus igitur” tarnogórski Uniwersytet Trzeciego Wieku zainaugurował 18. rok akademicki 2024/2025. Uroczystość odbyła się w  Centrum Sztuki i Rzemiosła Dawnego w Kompleksie Zamkowym „U Wrochema” w Starych Tarnowicach, bo tylko tu znajduje się sala mogąca jednorazowo pomieścić ponad trzystu studentów i gości honorowych.

Na to ważne dla UTW wydarzenie przybyła wiceburmistrz Tarnowskich Gór Jolanta Tuszyńska, przedstawiciele władz powiatu: wicestarosta Anna Kubica   i członkowie Zarządu Dariusz Szopa oraz  Dariusz Wyspoł , przewodniczący Rady Powiatu,  Przemysław Cichosz, dyrektorka MBP Agnieszka Rudawska i właściciel Wydawnictwa Almaz Aleksander Kusz; i jak żartobliwie zauważył poseł na Sejm RP Tomasz Głogowski- towarzyszy on członkom TS-UTW prawie od początku, a UTW jest prawie w wieku jego starszej córki. Na uroczystość przybyli także Zuzanna Geilke- członek Ekspertów ds. Polityki Senioralnej  przy Wojewodzie Śląskim oraz słuchacze z zaprzyjaźnionych uniwersytetów z Piekar Śląskich i Bytomia. Goście życzyli wszystkim senioralnym studentom dużo zdrowia, energii w podejmowaniu działań i licznych sukcesów; na zachętę Przewodniczący Rady Powiatu przekazał studentom wielką tradycyjną tytę słodkości.

I jak tradycyjnie każdego roku- prezes TS-UTW Magdalena Latacz odebrała od nowo przyjętych studentów uroczyste ślubowanie. A ponieważ rozpoczęcie 18. roku działalności TS-UTW sprzyja spojrzeniu na sens i idee funkcjonowania takich senioralnych uczelni, to sekretarz TS-UTW Stanisława Szymczyk przedstawiła historię powołania pierwszego w Europie uniwersytetu trzeciego wieku w 1973 w Tuluzie i pierwszego w Polsce w 1975 roku w Warszawie. Przypomniała twórców tej idei: profesora Pierre Vellasa i profesor Halinę Szwarc, ilustrując także danymi GUS o działalności uniwersytetów trzeciego wieku w Polsce.

Oczywiście w prezentacji pokazano historię tarnogórskiej senioralnej uczelni, która integruje całe społeczeństwo lokalne, podejmując wiele działań wspólnie z młodzieżą szkolną, instytucjami kultury i inn ymi organizacjami. Receptą na życie, sensem misji UTW mogą być słowa Henry’ego  Forda: „Każdy, kto przestaje się uczyć, jest stary, czy to w wieku dwudziestu, czy osiemdziesięciu lat. Każdy, kto kontynuuje naukę, pozostaje młody.”

I o tym, że nauka towarzyszy nam także w mobilności zagranicznej opowiedziała w swojej prezentacji grupa słuchaczy, która wróciła z edukacyjnej odysei z Erasmusem+ na Kretę.

To pierwsze spotkanie w nowym roku akademickim, pełne przecież refleksji można podsumować słowami Michela de Montaige’a: „Wartość życia nie zależy od jego długości, ale od jego wykorzystania”.

 

Tekst: Stanisława Szymczyk, sekretarz TS-UTW
Zdjęcia: Krzysztof Nikiel
Opublikował:KN

 

Samorząd, czyli jak się sami, choć wspólnie, rządzimy w naszej małej ojczyźnie.

Przedmiotem zainteresowań studentów UTW od początku działalności są sprawy samorządności, o której już przed dziesięcioma laty mówili, dawny starosta tarnogórski Józef Korpak i burmistrz Arkadiusz Czech. Tarnogórskie Stowarzyszenie – UTW aktywnie uczestniczy w tworzeniu społeczeństwa obywatelskiego, mając świadomość swoich praw i jednocześnie obowiązków z nich wynikających. Współodpowiedzialności wynikającej choćby z praw wyborczych, z których nie wszyscy chcą i potrafią skorzystać.
Wykład, który w zamyśle miał być formą przypomnienia zasad funkcjonowania samorządu lokalnego,  przypominając tradycje odrodzenia polskiej demokracji, stał się okazją do uświadomienia sobie praw każdego obywatela w państwie demokratycznym i jednocześnie współodpowiedzialności za jego stan.
A pretekstem bezpośrednim zaproszenia przedstawiciela naszego samorządu były niedawne, burzliwe dyskusje towarzyszące samorządowym wyborom. Stąd potrzeba przypomnienia: „Samorząd, czyli jak się sami, choć wspólnie, rządzimy w naszej małej ojczyźnie”.
Wszyscy wiemy, że miasto gwarków ma tradycję dobrej samorządności, sięgającą początków szesnastego wieku, czyli swojej genezy; w tym kontekście zbliżającej się rocznicy 500-lecia naszego miasta warto popatrzeć na jego współczesne oblicze.
Wiceburmistrz Bartosz Skawiński  w swoim wykładzie w bardzo ciekawy sposób przedstawił zalety naszego miasta, miejsca, które jest uważne za bardzo przyjazne dla mieszkańców. Oczywiście pokazał problemy, z którymi się borykamy i plany rozwoju, czyli Strategię Rozwoju Miasta. W swoim wystąpieniu uwidocznił jak analiza SWOT, technika wykorzystywana do identyfikacji mocnych i słabych stron, szans i zagrożeń, może  pomóc w przygotowaniu strategii działań pożądanych. W tym szczególnie ważne jest także zaangażowanie społeczności lokalnej, znajomość kompetencji samorządów.
Okazuje się, że w naszym mieście możemy mówić o wielowładzy, wynikającej z rozbieżności uprawnień Burmistrza i Starosty. To dla mieszkańca także nie do końca jest jasne, ba logiczne; bo np. jedna ulica należy do obsługi Powiatu , inna jest miejska, a jeszcze może być krajowa. Z perspektywy nas użytkowników jest to absurdalne. Możemy się tylko zastanawiać i optować za rozwiązaniem administracyjnym, jak funkcjonuje to np. w Piekarach Śląskich.
Wiceburmistrz Bartosz Skawiński przedstawił w swoim wykładzie konkretne zamierzenia w perspektywie strategii na najbliższe lata. Oczywiście podkreślał, że prawem każdego z mieszkańców jest partycypacja w kreowaniu rzeczywistości; stąd też ważne jest zaangażowanie takich stowarzyszeń jak UTW , czy Rada Seniorów, w której TS-UTW ma kilku przedstawicieli.
Wykład sprowokował wiele pytań, czy raczej uwag, dotyczących spraw, jakie na co dzień bulwersują mieszkańców społeczności lokalnej. Słuchacze wskazywali wiceburmistrzowi zwłaszcza problemy z rozwiązaniem ścieżek rowerowych. Warto w tym kontekście wyrażania naszych opinii przypomnieć refleksję poety ks. J. Twardowskiego, honorowego tarnogórzanina: „W życiu musi być dobrze i niedobrze./Bo jak jest tylko dobrze, to jest niedobrze.”
Wykład, a właściwie spotkanie studentów Uniwersytetu Trzeciego Wieku Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW z wiceburmistrzem Tarnowskich Gór Bartoszem Skawińskim, był okazją do przypomnienia jak funkcjonuje samorząd, czyli jak się sami, choć wspólnie, rządzimy w naszej małej ojczyźnie. Rozmowa o samorządzie i jego znaczeniu dla tworzenia wspólnoty lokalnej  prowokuje do przypomnienia refleksji Jana Pawła II: „Siła państwa i jego rozwój zależą w dużej mierze od mądrej i sprawnej pracy samorządów, tak aby dla wszystkich w domu ojczystym starczyło chleba i żeby nikt nie czuł się zapomniany.”

Tekst: Stanisława Szymczyk, sekretarz TS-UTW

Zdjęcia: Krzysztof Nikiel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Tarnogórska parada sławnych. Postacie historyczne pochodu gwarkowskiego

Historia naszego miasta, Śląska i Ślązaków jest na stałe wpisana w program wykładów i działań Tarnogórskiego Stowarzyszenia–Uniwersytet Trzeciego Wieku, a kolejny wykład dr. A. Kuzio-Podruckiego pozwolił nam na historyczne wspomnienia. Tym razem wykład, czy raczej gawęda historyczna odwoływała się do naszych przeżyć i wspomnień dawnych i nowych obchodów Dni Gwarków Tarnogórskich; szczególne miejsce w tym święcie miasta przypada historycznemu pochodowi, ten barwny korowód przemierzający prawie dwukilometrową trasę ulicami miasta jest wspaniałą prezentacją historii. I tarnogórzanie świadomi wyjątkowości tego wydarzenia oczekują , że znajdzie się on  na liście niematerialnego dziedzictwa kulturowego; wniosek taki został złożony w ubiegłym roku w 66. rocznicę powstania tego wydarzenia.
Spotkanie z dr. Arkadiuszem Kuzio-Podruckim było dla członków Tarnogórskiego Stowarzyszenia- Uniwersytet Trzeciego Wieku kolejną okazją do poznawania historii srebrnego miasta.
Wykładowca, dr Arkadiusz Kuzio-Podrucki jest historykiem, zajmującym się badaniem dziejów rodów śląskiej arystokracji i szlachty. Od 2022 roku pracuje w Instytucie Badań Regionalnych Biblioteki Śląskiej w Katowicach. Jako publicysta ma na swoim koncie wiele artykułów naukowych, publikacji popularnych, jest autorem kilkunastu monografii rodów; zajmuje się także heraldyką- między innymi współpracował przy odtworzeniu herbu Tarnowskich Gór i Powiatu. Jest współredaktorem publikacji historycznej TCK pt. „Historia krok po kroku. Pochód Gwarkowski”.
Dr Arkadiusz Kuzio-Podrucki opowiedział słuchaczom jak w historii naszego miasta pojawiały się wybitne postaci; przedstawiciele koronowanych głów, śląskiej arystokracji, rodów szlacheckich i wielkich przemysłowców. W pochodzie gwarkowskim zapisana jest więc historia naszego miasta, którą dzięki takiemu wydarzeniu poznają mieszkańcy, ale i goście przyjeżdżający na Gwarki, wielkie święto miasta.
Opowieść dra Arkadiusza Kuzio-Podruckiego o paradzie sławnych, uzupełniał współautor publikacji „Historia krok po kroku. Pochód Gwarkowski”, Krzysztof Stręcioch.
Krzysztof Stręcioch jest rzecznikiem prasowym i kierownikiem działu promocji w TCK; zajmuje się także organizacją Pochodu Gwarkowskiego, między innymi stworzył magazyn strojów historycznych i wraz ze współpracownikami zabiega o tworzenie replik takich strojów.
Jest inicjatorem wniosku o wpisanie tarnogórskiego pochodu historycznego na listę dziedzictwa kulturowego.
Przedstawił słuchaczom sposoby przygotowywania replik strojów ważnych postaci historycznych i publikacji o historii tego niecodziennego pochodu.
Spotkanie z doktorem Arkadiuszem Kuzio-Podruckim i Krzysztofem Stręciochem było ciekawą opowieścią o tradycjach i historii naszego miasta, którą znamy i współtworzymy często od pierwszego pochodu. Można je podsumować refleksją, myślą niemieckiej pisarki, historyka i filozofa, Ricardy Huch: „ Tradycja jest rozumem całego narodu, przesianym z jednego wieku w drugi.”  Pewnym jest, że tarnogórzanie pielęgnują to co stanowi o przeszłości, ale i buduje przyszłość małej ojczyzny.
Wszystkim , którzy są  zainteresowani odkrywaniem śladów przeszłości naszej małej ojczyzny warto zapewne polecić stronę internetową o europejskich dynastiach, „Dynastie. Śląska szlachta i arystokracja”, prowadzoną przez dr. Arkadiusza Kuzio-Podruckiego:

www.arekkp.pl/dynastie.html

Tekst: Stanisława Szymczyk sekretarz Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW

Zdjęcia: Krzysztof Nikiel

 

 

 

”Udary mózgu od A-Z”.

Spotkanie z dr Agnieszką Szewczyk-Nowak było dla członków Tarnogórskiego Stowarzyszenia- Uniwersytet Trzeciego Wieku okazją do poznawania przyczyn udarów oraz  zasad i sposobów rehabilitacji. Wszechobecność w naszym życiu różnego rodzaju internetowych poradników prowokuje do wielu refleksji, a na pewno zmusza do uświadomienia sobie, że kontaktu z lekarzem one jednak  nie zastąpią. Doktor Agnieszka Szewczyk-Nowak temat ‘Udary od A-Z” przedstawiła z perspektywy lekarza o dużym już doświadczeniu specjalisty rehabilitacji medycznej.
Wykładowczyni jest absolwentką Wydziału Lekarskiego Śląskiej Akademii Medycznej. Pracę w GCR Repty rozpoczęła w 2002r. po zakończeniu stażu podyplomowego w Szpitalu Miejskim w Gliwicach. Cała jej kariera zawodowa jest związana z GCR; początkowo jako młodszy asystent  w Oddziale Rehabilitacji Neurologicznej pod kierownictwem dr. Barbary Janoszki-Grabarczyk, która została również kierownikiem jej specjalizacji. Dyplom specjalisty rehabilitacji medycznej uzyskała w roku 2008, a od 2009 pełniła funkcję zastępcy ordynatora Oddziału Rehabilitacji Neurologicznej. Przez lata swoje doświadczenie zawodowe wzbogacała również pracując w Poradni Rehabilitacyjnej i w Oddziale Rehabilitacji Narządu Ruchu  GCR Repty. W 2011 r. rozpoczęła pracę w Ośrodku Rehabilitacji Dziennej, a od 2019  pełni funkcję Kierownika ORD.
W latach 2019-2022 współpracowała również z Dziennym Ośrodkiem Rehabilitacji Kardiologicznej w Śląskim Centrum Chorób Serca. Jest związana z organizacjami lekarskimi:
jest aktywnym członkiem Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji, a w latach 2008-2010 pełniła funkcję sekretarza Śląskiego Oddziału PTReh, a następnie członka Zarządu. Od wielu lat jest także  członkiem Polskiego Towarzystwa Lekarskiego; od 2013r pełni funkcję Przewodniczącej Koła PTL przy GCR Repty. Za swoją działalność dla PTL została nagrodzona w 2015r. medalem im dr. Józefa Rostka oraz odznaką „Zasłużonemu-PTL”.
Doktor Agnieszka Szewczyk-Nowak objaśniła słuchaczom UTW jakie są przyczyny, objawy i zasady rehabilitacji osób z udarem.
Wykładowczyni, wyjaśniając funkcjonowanie mózgu, objaśniła słuchaczom, że nie jesteśmy na ogół świadomi jakie są czynniki ryzyka udaru i jakie objawy początkowe muszą budzić niepokój i konieczność konsultacji lekarskiej. Wskazała także, jak ważne jest  kształtowanie poglądów i postaw pacjenta i jego bliskich w razie doświadczenia udaru.
Wskazała także czynniki ryzyka i sposoby ich obniżania, czyli możliwości świadomego zapobiegania udarom; oprócz interwencji farmakologicznej podkreślała higienę życia- np. walkę z nadwagą czy też aktywność fizyczną. Bardzo dużo słuchacze dowiedzieli się o sposobach rehabilitacji, którą zapobiegawczo można stosować na co dzień.
Oczywiście doktor Agnieszka Szewczyk-Nowak odpowiadała na pytania słuchaczy, wynikające z ich osobistych doświadczeń i potrzeby uzyskania porady dotyczącej indywidualnie takiego przypadku.
Słuchacze UTW, poznając różne aspekty medycyny, wiedzą już: „Zdrowie to umiejętność przystosowania się do zmian i pokonywania przeciwności losu.”
Wykład dr Agnieszki Szewczyk-Nowak prowokuje do wielu refleksji; na pewno warto go podsumować żartobliwie: „Gdy jest się w moim/naszym wieku to jest tak jak z samochodem. Najpierw łapiesz gumę, ale to można łatwo naprawić. Potem wysiada reflektor – i to też da się naprawić. Ale pewnego dnia przyjeżdżasz do warsztatu i mechanik ci mówi: Bardzo mi przykro, ale takich części już nie produkują.”
Wniosek jest także pozytywny; trzeba pamiętać, że jesteśmy i mamy czas, by żyć do końca życia i być młodym do starości.

Tekst: Stanisława Szymczyk, sekretarz Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW

Zdjęcia: Krzysztof Nikiel i Stanisława Szymczyk

Zmiana zaczyna się w nas. O budowaniu własnej mocy psychicznej -wykład doktora Leszka Woszczka.

Wykład dr. Leszka Woszczka, z którym członkowie Tarnogórskiego Stowarzyszenia- Uniwersytet Trzeciego Wieku mieli okazję spotkać się już po raz trzeci, był okazją do ciekawych refleksji o własnej kondycji, mocy psychicznej. Dr Leszek Woszczek to psycholog, prorektor Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego APEIRON w Krakowie. Jest także wykładowcą studiów podyplomowych Centrum Szkolenia i Organizacji Systemów Jakości Politechniki Krakowskiej; wykładowcą w WSZOP w Katowicach, jest tu kierownikiem Zakładu Psychologii Sądowej; związany także z Centrum Rozwoju i Psychoedukacji MODI w Krakowie. Był także długoletnim pracownikiem Katedry Psychologii Klinicznej i Sądowej Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach; tu ukończył studia i doktoryzował się na podstawie rozprawy: „ Wpływ upośledzenia umysłowego w stopniu lekkim na wiarogodność zeznań małoletnich świadków.”
Zajmuje się psychologią sądową, resocjalizacją (patologie społeczne); jest biegłym w zakresie psychologii sądowej, ekspertem z zakresu psychokryminalistyki, psychologii zachowań werbalnych i niewerbalnych, komunikacji interpersonalnej, kompetencji komunikacji, zasad manipulacji – operowanie czasem, faktami, kompetencjami i emocjami w sytuacjach normalnych i trudnych.
Stworzył oryginalny program z zakresu psychologii społecznej.
Wykładowca, dr Leszek Woszczek, z ogromną pasją i jednocześnie poczuciem humoru objaśnił słuchaczom tarnogórskiego UTW, jak budujemy własną moc psychiczną i od czego ona zależy.
Pokazał więc na przykład teorie osobowości, by wyjaśnić kim jesteśmy i uświadomić, że zmiana zaczyna się w nas. Poczucie humoru, którym emanuje Wykładowca, pozwalało słuchaczom rozumieć pewne prawidłowości psychiki i rozeznawać własne problemy.
Bez wątpienia słuchaczy zainteresował żywo  problem ingracjacji, której doświadczamy na co dzień poprzez np. różnego rodzaju influencerów: blogerów, vlogerów i wszelkiego rodzaju „gwiazd”. Ale uświadomiliśmy sobie , że ingracjacja jest formą manipulacji stosowanej także bardzo często przez znane nam bliżej osoby; no i pomyślimy kto jest ingracjatorem i jaka jest nasza moc psychiczna.
Jak budować więc własną moc psychiczną- recepty na to nie ma jednoznacznej; wynika to z wychowania i umiejętności rozwiązywania pozytywnego swoich problemów. Pewne jest, że, jak pisał Will Durant amerykański historyk, filozof i pisarz: „ Jesteśmy tym, co wielokrotnie powtarzamy. Doskonałość zatem nie jest jednorazowym aktem, a nawykiem.”
Wykład prowokuje do refleksji, że słuchacze UTW, w ogóle osoby +60 należą jeszcze do tego pokolenia, które uczono optymizmu i zmagania się z wieloma problemami rozumianymi jako przeciwności do pokonania. Młodzież i dzieci, jak się coraz częściej dowiadujemy, zdecydowanie nie radzi sobie z sytuacjami trudnymi; problem narasta, a jest  wynikiem totalnego kryzysu wartości i autorytetów.
Zawarte w wykładzie przesłanie nie jest zbyt optymistyczne, choć zwiększać moc swojej psychiki i jakość swojego życia możemy każdego dnia. Trzeba mieć świadomość, że musimy zaplanować cel i starać się podążać w kierunku satysfakcjonującego życia; motto tych działań: „Niczego nie oczekuj, wszystkiego się spodziewaj.”
To spotkanie można podsumować refleksją Jonathana Swifta, takim wskazaniem dla nas na co dzień: „ Najlepsi lekarze na świecie to Doktor Spokój, Doktor Dieta i Doktor Wesołek.”

Tekst: Stanisława Szymczyk, sekretarz Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW

Zdjęcia: Krzysztof Nikiel

 

Zdrowe żywienie –  klucz do wzmacniania zdrowia i witalności seniorów

Wykład dietetyczki mgr Heleny Nikoniuk, „Zdrowe żywienie –  klucz do wzmacniania zdrowia i witalności seniorów” był kolejną okazją, aby słuchacze tarnogórskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku poznali najnowsze trendy profilaktyki zdrowotnej; żeby przypomnieć sobie, że jedzenie jest przede wszystkim kluczem do wzmacniania zdrowia.

Był to więc wykład o sztuce życia, sztuce jedzenia i zdrowym stylu życia. Wykładowczyni, Helena Nikoniuk, jest dyplomowaną dietetyczką kliniczną, psychodietetyczką i  promotorką zdrowego odżywiania. O sobie i swojej pracy mówi: „Studia w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach były zatem dla mnie naturalnym wyborem ścieżki kariery zawodowej, a tytuł magistra dietetyki i wieloletnie doświadczenie pozwalają mi dziś dzielić się zdobytą wiedzą ze wszystkimi, którzy chcą lub muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zajmuję się dietoterapią zaburzeń żołądkowo-jelitowych, otyłością, zaburzeniami glikemii oraz dietami roślinnymi. Współpracuję z osobami zarówno dorosłymi i dziećmi. Moja przygoda z dietetyką zaczęła się wiele lat temu. Na to, co jem, zwracałam uwagę, odkąd sięgam pamięcią. Pilnie też obserwowałam, jak spożywane produkty pomagają mi i moim najbliższym w zachowaniu zdrowego ciała, zdrowego ducha i zdrowego stylu życia. Stopniowo odkrywałam też tajniki produkcji, przechowywania i transportu żywności, a z czasem zaczęłam się również interesować biologią oraz fizjologią człowieka.”

Wykład pozwalał uświadomić sobie słuchaczom, jaki wpływ na kondycję fizyczną, ale także psychiczną, ma to co jemy; oczywiście w każdym wieku organizm ma różne potrzeby i należy tak postępować, bo, zaleca Wykładowczyni : „To, co jesz powinno przede wszystkim zapewnić Ci zdrowie i siłę, jednocześnie będąc smaczne oraz dopasowane do Twoich potrzeb.”

Wśród wielu ciekawych i ważnych obserwacji i wskazówek, dietetyczka Helena Nikoniuk, podkreśliła znaczenie nawodnienia organizmu. Podkreślała, jak mało sobie uświadamiamy potrzebę picia i jakie są korzyści prawidłowego nawodnienia , zwłaszcza dla seniorów. Przypomniała, że nasz mózg składa się w 80% z wody i trzeba mieć świadomość, że niewystarczająca ilość wody może mieć dla nas  poważne skutki. Badania naukowe udowodniły, że już niewielki brak wody w naszym organizmie może mieć negatywne skutki nie tylko dla naszego ciała ale i mózgu. Wniosek więc jest jasny, trzeba pić bez procentów, żeby utrzymać procenty wody w naszym organizmie.

Wiele pokazanych w wykładzie  przykładów, argumentujących konieczność, zdrowego odżywiania  pozwoliła słuchaczom zrewidować swoje nawyki żywieniowe. Na pewno słuchacze nauczyli się jak przemyśleć i dostosować dietę do swoich parametrów.

To spotkanie, wykład o sztuce zdrowego  życia  najlepiej podsumowuje myśl „ojca” medycyny Hipokratesa: „Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem.”

Bardzo cennym dla studentów UTW było także spotkanie z lek. medycyny Dorotą Tiszler , która przed wykładem zrobiła chętnym słuchaczom pomiar poziomu cukru i ciśnienia. Równie dużym zainteresowaniem cieszyło się badanie określające poziom tkanki tłuszczowej przeprowadzone przez dietetyczkę Małgorzatę Mędrak.

Wszystkim, którzy zechcą dowiedzieć się więcej o dietoterapii i nawet porozmawiać z dietetyczką Heleną Nikoniuk polecam stronę:  https://dietetykarodzinna.pl

Stanisława Szymczyk

sekretarz Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW

 

• psychologa, trenera i współpracowniczki Fundacji Rozwoju Świętochłowic.

Studenci UTW mogli kolejny raz spotkać się z psychologiem Anną Sławińską, by zastanowić się nad technikami relaksacyjnymi eliminującymi z naszego życia sytuacje stresowe.
Wykładowczyni jest psychologiem, socjologiem i politologiem; zawodowo, choć na razie na urlopie macierzyńskim, związana jest z Uniwersytetem Opolskim i firmą „Animator Marcin Sławiński”, zajmującą się szkoleniami, a jako trener współpracuje także z Fundacją Rozwoju Świętochłowic.
Studenci UTW rok temu wysłuchali wykładu o  tym , czym jest stres i jak sobie z tym problemem radzić w codzienności. Tym razem Wykładowczyni zaprezentowała słuchaczom najciekawsze techniki relaksacyjne. Informacje o technikach relaksacyjnych poprzedziła sposobami przygotowania się do relaksacji, czyli wyboru czasu, miejsca, muzyki i techniki, która będzie dla nas optymalna.
Słuchacze praktycznie poznawali przedstawiane techniki, niektóre ćwiczenia wykonywała cała sala, a niektóre wybrani przedstawiciele, siedząc na scenie, by można było obserwować przebieg ćwiczenia.
Z przedstawionych technik najbardziej wydaje się przydatna dla każdego i praktycznie w każdej chwili technika „oddychanie pudełkowe”. Co ciekawe ten sposób redukowania stresu przewidziany był dla żołnierzy- komandosów. Polega na właściwym wykorzystaniu oddechu; nazwać by ją można 4×4:  4 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymujemy powietrze, 4 sekundy spokojny wydech, 4 sekundy zatrzymujemy i cykl spokojnie powtarzamy. Wykładowczyni zwróciła uwagę na wielość korzyści ze stosowania tej techniki: zmniejsza niepokój, zwiększa skupienie, poprawia ukrwienie i zmniejsza tętno. No i przede wszystkim jest to technika, którą możemy wykorzystać w wielu sytuacjach i różnych miejscach; tam gdzie czujemy się zdenerwowani i nawet zmęczeni.
Warto zapamiętać takie przesłania inspirujące do akceptacji świata i odnalezienia spokoju w różnych trudnych sytuacjach za pomocą oddechu:
Tao Porchon-Lynch najstarsza joginka (zmarła mając 101 lat) uczyła: „Oddech jest potęgą stojącą za wszystkim… Robię wdech i wiem, że będą się działy dobre rzeczy.”
Thích Nhất Hạnh – wietnamski mnich buddyjski, mistrz zen, nauczyciel, głosił:
„Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadomy oddech jest moją kotwicą.”
Warto więc zacząć praktykować taką metodę relaksacji, która pozwoli w każdej sytuacji znaleźć  spokój i da wyciszenie.
Wykładowczyni, psycholog Anna Sławińska,  zaprezentowała i przećwiczyła ze studentami także inne, ważne techniki: Mindfulness – trening uważności, trening autogenny Schultza i trening Jacobsona.
Wybór techniki zawsze zależy od nas i ich wielość pozwala znaleźć taką właściwą, pamiętając: „Czas na relaks jest właśnie wtedy, kiedy nie masz na to czasu.”

Tekst: Stanisława Szymczyk, sekretarz Tarnogórskiego Stowarzyszenia – UTW

Zdjęcia: Krzysztof Nikiel